09/28/10

Jak uspokoić dziecko

Nieustanny płacz dziecka jest męczący i zniechęcający. Jeśli poczujesz się zdenerwowana, ułóż dziecko w bezpiecznym miejscu albo pozwól, by potrzymał je ktoś inny a sama wyjdź z pokoju.

Warto zrobić sobie listę „metod uspokajających”, które pomogą dziecku i tobie.

·  Kołysanie, poklepywanie lub delikatne masowanie plecków lub brzuszka.

·  Kasety z nagraniami uspokajającymi dla dzieci, dostępne w dużych sklepach muzycznych.

·  Nosidełko do częstego noszenia malucha przy sobie w ciągu dnia.

·  Częstsze karmienie piersią — niektóre dzieci gdyby tylko miały taką możliwość, chętnie ssałyby pierś przez 24 godziny na dobę!

·  Ciepła kąpiel.

Nie martwi się, że „rozpieścisz” maleństwo — pragniesz przecież ulżyć mu w cierpieniu i sprawić, że poczuje się dobrze.

W przypadku starszych niemowlaków (powyżej trzech miesięcy) można we framudze drzwi powiesić sprężystą huśtawkę, która porusza się pionowo w górę i w dół. Niektóre często płaczące dzieci uwielbiają ten ruch.  Jeśli chcesz wypróbować jakąś terapię uzupełniającą, porozmawiaj o tym z twoją położną albo pielegniarką środowiskową.

09/20/10

Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczę aerobic dwa lub trzy razy w tygodniu. Czy jest to bezpieczne teraz dla mnie, gdy jestem w ciąży?
Jeżeli jesteś przyzwyczajona do aerobiku, kontynuuj ćwiczenia. Powiedz instruktorowi, że jesteś w ciąży i unikaj wszelkich ćwiczeń, które narażają kręgosłup na nadmierny wysiłek. Po około pięciu miesiącach, skoncentruj się na rozciąganiu i napinaniu mięśni, bez joggingu ani podskoków.

Pamiętaj, aby unikać ćwiczeń, które mogą spowodować, że dziecko będzie się ‘obijało’ o dno twojej miednicy. Nie rób żadnych ćwiczeń napinających mięśnie brzucha. Przerwij, zanim poczujesz się naprawdę zmęczona. To nie czas na
rozpoczynanie tego rodzaju  ćwiczeń.

06/23/10

Cukrzyca – krążenie

Diabetycy cierpią na słabe ukrwienie stóp i zaburzenia czucia. Możesz nie zauważyć drobnej ranki! Dlatego codzien­nie oglądaj stopy. Każde zra­nienie umyj mydłem dezynfe­kującym, dokładnie osusz, uszkodzoną skórę zdezynfekuj roztworem gencjany i załóż sterylny opatrunek. Jeżeli ranka nie zagoi się po 2-3 dniach, skontaktuj się z lekarzem. Nie używaj ostrych narzędzi, zrogowaciałą skórę usuwaj delikatny­mi pilingami. Nie chodź boso. Noś wygodne buty oraz wyłącznie bawełniane skarpetki.

05/4/10

sylwetka po zimie


Zdejmując zimowy płaszcz, dostrzegasz kilka nowych fałdek? Nie martw się, tylko weź się do pracy. Ale nie próbuj uprawiać wszystkich spor­tów naraz, bo nabawisz się bólów mięśni i szybko zniechęcisz do treningu. Rozpocznij go stopniowo.
Już na stałe włącz do swojego planu dnia poranną gim­nastykę: najpierw przeciąganie, potem kilka brzuszków, rowerek, skłony, przysiady. W ciągu dnia znajdź czas na 15-minutowy spacer. Zacznij też zmieniać stare przyzwyczajenia: korzystając z komunikacji miejskiej, wysiądź 1-2 przystanki przed celem i przespaceruj się, chodź po schodach, przejdź się po zakupy, podjedź rowerem na pocztę. Te pro­ste sposoby „obudzą” mięśnie, dotlenia organizm i dodadzą wigoru. -> Staraj się ruszać codziennie i wybierz sport, który będzie ci sprawiał przyjemność. Możesz uprawiać jogging, marsze, jeździć na rowerze – ruch na świeżym powietrzu i kąpiel w promieniach słońca poprawią ci humor i zapewnią dawkę witaminy D niezbędnej dla kości. Możesz też zapisać się na pilates, aerobik, fat buming albo kurs tańca lub pły­walnię. Jeśli zrobisz to z koleżankami lub z mężem, będziesz miała do­datkową motywację. Regularne ćwiczenia zapewnią ci świetną kon­dycję i przypływ  sil.

03/26/10

Bóle głowy


Najczęściej nękają nas tak zwane bóle okolicznościowe. Bywają one na­stępstwem zdenerwowania, zmęcze­nia, głodu, gorączki. Czasem jednak pojawia się inny ro­dzaj bólu – nagły, zaskakujący. Zaczy­na się bez specjalnego powodu, nie łagodzą go żadne środki albo po jakimś czasie powraca. Często towa­rzyszą mu inne niepokojące dolegliwości. Może to być sygnał, że trzeba zwrócić się o pomoc do lekarza.

03/18/10

Suchość w gardle

Jest wiele powodów, dla których możemy odczuwać pieczenie i suchość w gardle – przebywamy w ogrzewa­nych, klimatyzowanych po­mieszczeniach, niektórzy z nas pracują głosem, inni palą papierosy… Na podraż­nienie i suchość gardła jest sposób – spray Tonimer. Za­wiera on składniki o właści­wościach nawilżających, oczyszczających i łagodzą­cych (wyciąg z czerwonych alg i chitosan), antybakteryjnych i antygrzybiczych (wy­ciąg z drzewa herbacianego) oraz odkażających (chlorek cetylpirydynium). Płyn szyb­ko likwiduje uczucie sucho­ści, przyspiesza też odbudo­wę zniszczonego nabłonka i błon śluzo­wych. Nadae się dla dzieci powy­żej roku. Do kupienia w aptekach.

Agrimex. Cena 18,50 zł (15 ml)
03/2/10

Brązowe oczy są lepsze?

Tylko ci z brązowymi oczami to „prawdziwi” ludzie, wszyscy po­zostali to „mutanci”. Według najnowszych badań duńskich naukowców pierwsi ludzie mieli właśnie brązowe oczy. Jednak ok. 10 tysięcy lat temu zmu­tował się gen, który odpowiada za kolor włosów i oczu. To dzięki tym zmianom mamy oczy błękitne, szare, zielone…

03/1/10

Nutrikosmetyki

Nutrikosmetyki zawierają róż­ne składniki w zależności od tego, jakie mają działanie. Zwykle jednak są w nich przeciwutleniacze (wita­miny A, E, C, witaminy z grupy B, likopen, mikro­elementy (selen, żelazo, cynk, miedź).
Nutrikosmetyki na włosy zawierają dodatko­wo biotynę, krzem, amino­kwasy; np. Capivit Piękne włosy (30 kaps., 17 zł).
W preparatach na włosy i paznokcie są m.in. wyciągi ze skrzypu i pokrzywy, witami­na B5 i aminokwasy; np. Reva-lid (30 kaps., 19 zł), Onozis Beauty (30 tabl, 15 zł). -* Kapsułki nawilżające skórę od wewnątrz zawierają kwas hialuronowy, kwasy omega- 3 i omega- 6, kwasy EPA i DHA, olej z ogórecznika; np. Hydra­nt (30 kaps., 34 zł). -> W suplementach zwalcza-j ących starzenie skóry są bio-flawonoidy, tauryna, kolagen; np. Arkeskin+ (60 kaps., 78 zł), Satinea (60 kaps., 41 zł).
Preparaty na cellulit kryją w sobie wyciągi z morszczynu, miłorzębu, zielonej herbaty, wapń i oleje rybne; np. Inneov Cellulit (30 saszetek, 99 zł).
Nutrikosmetyki chroniące przed szkodliwym wpływem słońca to głównie beta-karoten i inne przeciwutleniacze; np. Solarin Max (40 kaps., 37 zł). •# Są też na rynku suple­menty poprawiające wygląd i włosów, i paznokci, i skóry jednocześnie, np. Belissa (50 drażetek, 12 zł).
03/1/10

Ekspresowe nawilżanie

Jeśli twoja skóra jest niedotleniona i wysuszona, wybierz się na zabieg Hydradermie firmy Guinot, który dostarcza skórze odpo­wiednią dawkę wilgoci, ale też ją dotlenia, działa przeciwzmarsz-czkowo. Działanie substancji, które po oczyszczeniu nakładane są na twarz, powieki, szyję i dekolt, wzmacnia masaż aparatem wy­korzystującym działanie prądów stałych, zmiennych i wysokiej częstotliwości. Dodatkowym atutem jest masaż karku, a potem dłoni – kosmetyczka wykonuje go w czasie, kiedy wchłaniają się położone na twarz, powieki, szyję i dekolt maski. Po zabiegu skóra jest głęboko oczyszczona, nawilżona i sprężysta.

02/26/10

Środki roślinne i homeopatyczne

Zacznij od złagodzenia wypadowych objawów menopauzy, jak poty, bezsen­ność itp. Do tego znakomicie nadają się fitoestrogeny, czyli hormony roślinne, których „królową” jest soja. Na rynku jest wiele spożywczych produktów so­jowych – mleczko, pasztet, makarony, kotlety. Są również preparaty sojowe dostępne w aptekach (bez recepty). Po­mocne mogą być także zioła. Szałwia działa przeciwpotnie, zmniejsza ude­rzenia gorąca i uczucie zmęczenia. Sok z j emioły w postaci kropli lago dzi koła­tanie serca i uderzenia gorąca, zaś żeń–szeń dodaje energii. Wśród złożonych preparatówjest Climagyn – chroni ser­ce i poprawia samopoczucie, Menofem – łagodzi objawy menopauzy. Można też sięgnąć po proste lub złożone leki homeopatyczne.
Fitoestrogeny wkroczyły również do kosmetyki. Całe serie takich kosmety­ków dla dojrzałych kobiet produkują min. firmy Soraya, Eris, Miraculum.